聽過一句俗語：「生一次，美一次」嗎？沒錯！坐月就是讓女人變美麗、體質變健康的黃金moment！只需要一個幾月，用心坐好月，身體難搞的病痛都可以一起say goodbye。相較於青春期、更年期的多年抗戰，「坐月」堪稱是回春CP值最高的階段。

只是說到「坐月」，不少人就會焦慮緊張，上網隨便查坐月的資料，查到一堆長篇大論的坐月禁忌和產後調理建議，讓自己莫名增加壓力……其實很多資訊都已經是過時的傳統坐月方法或迷信，這些錯誤觀念可別再盲目跟著走！時代不同，坐月當然也要更聰明。走！帶你跟上時代坐月！

女人啊，坐月真的很重要，好好把握吧！

「坐月坐得好，身體變更好！」這是真的，別再鐵齒不相信！很多小病痛，如偏頭痛、經痛、敏感……都可以藉著坐月調理體質，跟這些煩人的病痛告別。

女人懷孕時，為了提供營養給體內的小寶寶，體內賀爾蒙和身體在懷胎的40週內都會不停的變化；尤其經歷生產，又是一個非常耗損氣血的過程，產後元氣大傷的媽咪，和孱弱的身體都需要好好呵護，若受到風寒的侵襲，身體的抵抗力就容易大大降低，許多小毛病就會跟著跑出來。

所以，產婦絕對需要一段時間來靜養、修復身體，就是我們所稱的－「坐月」。透過一步步的調理，讓體內五臟六腑慢慢歸位，回到產前、甚至是比產前更好的身體的狀態。「懷孕、生產、坐月」這一整個過程就像是「破而後立」，如何重新打造出一個健康的身體，修復原本身體較差的地方，就全靠這個階段了！

打破迷信！盤點「六大」常見傳統坐月禁忌！

其實並不是傳統方式出了錯，只是當中禁忌有些令人意外、遭人誤解的地方。事實上有些在理論上來說「觀念」還是正確的。但時代不同，環境也與過去大相逕庭。身處「現代」的我們，並不一定要對過去的傳統照單全收，應該要去理解它的觀念，並用符合現在生活方式坐月，這樣可以讓你坐月更簡單、更輕鬆，也更有智慧！

坐月禁忌1：坐月就一定要喝很多「大補湯」

產後的媽咪的確會呈現「氣血大虛」的狀態，不少人就會認為這時候一定要趕快「補」，於是一味攝取很多雞湯、十全大補湯等…太過滋補的湯水，認為吃得多才補得多，要把握這個產後調理的黃金時期進補。小心！吃得太過滋補正是坐月禁忌之一。

中醫生說明，剛生產完的產婦，因為身體的器官在懷孕期間都受到擠壓，尤其消化器官在懷孕後期更是隨著肚子變大，都被往上壓縮，功能當然也大不如前。雖然產後身體虛弱需要進補，但在身體器官功能都尚未恢復前，就猛吃這些「過補」的食物，反而會造成身體的負擔，油膩的食物無法被充分消化吸收，會出現腹瀉的現象，也會有「虛不受補」的情況！因此除非醫生有特別開的處方藥物，否則建議一般產婦先從清淡的湯水喝起，四神湯可以健脾胃，就是個不錯的選擇，當然也要搭配清淡飲食。

坐月禁忌2：產後調理用麻油炒菜

產後調理，部分人會選擇麻油炒菜，覺得比一般食用油不長脂。但中醫師認為一般的麻油都是燥熱的，加上炒菜過程大多是經過大火爆香、熱炒，產婦進食後，身體可能感到不適，容易引起「熱氣」現象，反而造成身體的負擔，減慢產後復原速度。

建議麻油要選擇「冷壓麻油」，可以直接「淋」在白灼的菜或是其他餸菜上，撈一撈就可以食用。用冷壓麻油才會具有「修復作用」，不管是對呼吸道黏膜、子宮都會有正面作用。

坐月禁忌3：坐月只喝「米酒水」來取代「純水」

以前不讓產婦喝水，是因為早期水的來源都是井水或河水，衛生環境較差。若單喝純水，很容易令產婦身體更虛弱。因此，以前都會米酒加水煮滾，藉此消毒，保持水質乾淨。

但現代社會水質已經大幅改善，RO水、活性碳水、負離子水、蒸餾水…擁有多樣化的選擇，而且已經經過充分的過濾和消毒，基本上水質並不需要太擔心。米酒水所含的酒精對於產婦來說，相較下反而容易造成身體的負擔，也會減慢產後傷口復原速度。

有營養師也說：「水份對於產婦來說，是非常重要的。」進食、吞嚥、消化、排泄等過程，都需要經由「水」運送，藉以排出體內廢物，尤其對於產婦來說，好的新陳代謝尤其重要，一定要維持每日八杯暖水的習慣，（大約為體重kg數字*30mL的容量）！

坐月禁忌4：坐月期間著涼

產後孕婦在坐月期間，要特別小心不要著涼。所以以前也會有「產後不能洗頭」的講法，主要是因為產婦的身體很虛弱，產後毛孔又擴張開，如果洗完頭沒有立即吹乾，一不小心風邪就很容易入侵體內，尤其「頭部」更是百脈匯集之地，濕濕的冷風會讓產婦染上俗稱「產後風」的頭痛，因為以前沒有風筒使用，所以就出現了產後一個月內都不能洗頭的傳統講法。

而現代其實已經不需要拘泥這樣的傳統，最重要的是洗頭後要立刻吹乾（最好在廁所內吹乾，再離開廁所），室內的溫度保持在26度，這樣就可以避免出現產後風的情況了！若是非常擔心，也可以在產後兩星期，惡露明顯變少後再洗頭。

坐月禁忌5：產後進食大量寒性水果

水果種類多，有分寒性、中性、熱性，進食太過寒涼的水果對於體質虛弱的產婦來說是一大傷害，需要在坐月期戒口。實際上水果並不需要完全杜絕，只要懂得選對時機和水果，就可以吃得美味又安心。

營養師指，許多水果富含維他命C、類黃酮，這是消炎最需要的好食物，對於產婦來說，這些營養素剛好能幫助減緩身體發炎的情況。因此建議產婦在惡露排淨後，就可以開始吃屬性溫和、平性的水果，對於傷口來說能有很好的助益喔！

坐月禁忌6：想瘦就要立即穿上塑身衣

許多產婦求「瘦」心切，一心只想盡早找回產前曲線，便在一生完就迫不及待開始穿上塑身衣，把自己勒緊。以為這樣做能塑型、加速變瘦？事實上強壓線條的塑身衣，一點都不適合產婦，尤其是剖腹產媽咪，或是惡露分泌物較多的媽咪，因為塑身衣會影響身體經絡的運行，一點也不利產後恢復。

塑身衣是利用強力的布料固定，藉此達到雕塑曲線的效果。對我們的身體來說，想要「塑型」唯一方法是「運動」，單靠緊身衣的強力塑型，只能將脂肪贅肉強行勒緊，就像包粽一樣，只是把肉通通擠在一堆，對於雕塑精瘦美的線條，是起不了太大作用的。

中醫師額外補充，塑身衣會把全身的經脈都綁住，過度束緊身體容易造成氣血不順，而子宮、卵巢都是怕冷的生殖器官，少了氣血的溫暖，身體便會啟動自衛機制，長出更多肥肉來保暖，事與願遺，故建議以束腹帶取代塑身衣比較好。

同場加映：穿上束腹帶的原因

束腹帶除了能夠固定傷口、減輕疼痛，最重要的是能防止「內臟下垂」，以及保護腹部和子宮的作用。剖腹產的媽咪會比自然產的媽咪更需要束腹帶，而且綁的時間、方式也有講究。媽咪們要注意：束腹帶是要綁在下腹部而非腰部，不當地使用束腹帶，會帶來不良影響，嚴重的話會造成子宮脫垂，媽咪們要特別小心啦！

束腹帶的Q&A

Q1：何時需要綁束腹帶？
A1：自然產的媽媽可以生產後立即開始綁束腹帶；而剖腹產的媽媽需要在產後第2-3天後，或詢問醫生意見。

Q2：束腹帶需要維持綁多久？
A2：在坐月期間的每一天，需要在早餐後綁到晚上睡覺前。請謹記一天不能超過8小時，進食或睡覺時要鬆綁。

最後關於「坐月」，中醫師總結，就是要謹記三大重點，一、排惡露，二、排便，三、注意腸胃消化功能，只要充分知道自己身體的問題，就能找出最合適的坐月方法。中醫師還特別強調，一定要充分休息，每天至少要有六到八小時的深度睡眠，保持心情偷快，才能促進身體組織與器官修復的情況，坐月才能事倍功半！