暗瘡、痘痘是困擾許多男女的常見問題，尤其是「石頭瘡」，又大又腫的暗瘡最讓人煩惱，除了不易治療、也很容易留下疤痕！如果發現長期以來臉上暗瘡總是反覆生長，加上說話時喉嚨有痰、大便時觀察到大便總是黏在馬桶上，又需要5～6張廁紙才能擦拭乾淨的話，那就表示你有「痰濕體質」了！想要叫停反覆生長的暗瘡，就要從改善「痰濕體質」開始做起，第一步就是為身體去濕！

　

☞　什麼是「痰濕體質」？為甚麼需要「去濕」？

人體的「脾經」主要負責運化、代謝體內多餘水分，在脾經暢通的情況下，水分和廢物都會隨著身體新陳代謝排出，但若常吃冰品凍飲、甜食，又缺少運動和曬太陽的時間，久而久之，脾會越來越虛弱，也會降低代謝運化的能力。當身體裡多餘的水分、廢物無法被代謝掉，滯留在體內，漸漸地就會形成「痰濕體質」。當痰濕聚積，就需要適時為身體「去濕」。

　
☞　「痰濕體質」的罪魁禍首－加工甜食、冰品凍飲

許多人飲食不忌口，愛飲凍飲、吃冰品、加工甜品等食物，容易讓身體攝取過多糖份，造成熱量盈餘，在中醫觀點，這樣的飲食習慣也會加重脾胃負擔，使脾運化失常而形成痰濕，阻礙體內氣血的運行。對於大多數人來說，「甜食」和「生冷食物」就是引導身體走向「痰濕」狀態的兩大邪惡推手。

●　加工甜食：中醫觀念，甜會生痰、過量攝取則滋生內熱。市面上多數甜品都是經過加工程序的精緻甜食，攝取過度除了生痰，也會讓身體越吃越熱氣，產生「發炎」反應。

●　冰品凍飲：脾胃最喜歡40°C的環境，過冷、過熱都會影響脾胃的運作。冰品凍飲就像一桶「冷水」，直接澆熄脾胃的能量，讓「脾」的運作變得虛弱，降低體內循環及代謝的速度。當體內多餘的水分、廢物與毒素無法被代謝，滯留在體內就形成了痰濕。
經常捱夜、疲勞過度，或是喜歡吃煎炸等調味多的食物，也會加重痰濕的積聚，特別是中醫認為的「生冷食物」，如：瓜類蔬果、生魚片、筍類等，都算在生冷食物範圍內，攝取量需適可而止，以免過度而影響脾的運行，加速痰濕的生成。

☞　「肝氣鬱結」也是造成痰濕的主因

除了不當的飲食習慣，過度疲勞、壓力大、情緒鬱悶等等都會導致「肝氣鬱結」現象，也是造成痰濕的原因之一。中醫認為「肝主疏泄」，「疏泄」指的是負責疏理人體「氣」的運行，確保全身氣血、津液可以運行順暢。「肝」的疏泄作用能促進並調和「脾」的運化作用，一旦肝無法順利執行「疏泄」，就會形成「肝氣鬱結」的情況。而「肝鬱」又會「傷脾」，減低脾的運化能力，痰濕就形成了。

想要肝的疏泄功能維持正常，就要好好養肝，怎麼養肝呢？保持良好的情緒是養肝的首要法則，中醫認為「怒傷肝、憂傷脾」，經常出現生氣、悲傷的情緒會造成肝、脾功能失調。另外中醫也說「人臥則血歸於肝」，表示足夠的睡眠可以讓肝臟得到完全的修復，好好把握晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽的這段時間就寢，就能和緩白天過旺的肝火，同時平穩過度亢進、鬱悶的情緒。肝如果一直無法擁有正常的疏泄作用，就會直接地影響睡眠，沒有好的睡眠品質，就會再加重肝的負擔，導致疏泄作用再受阻，形成惡性循環。

　
☞　搞定痰濕，遠離惱人石頭瘡、大痘痘

針對嚴重暗瘡問題，若排除清潔保養的因素，暗瘡及痘痘的成因其實與「痰濕體質」有著密切的關係，當痰濕聚積在體內時間久，便會「化熱」讓身體上火，痰濕也會隨著體內火氣往上移動到臉部，而臉部的皮膚較薄，因而成為了很好的「噴發出口」，就像岩漿在地底找到通往地表的縫隙，鑽出、爆發，形成了臉上一顆顆又大又紅的痘痘。

大家常說長痘痘是因為體內上火了，但其實「上火」只是長痘痘的導火線，真正的引火點還是體內的「痰濕」所造成。想要有效預防、對抗紅腫的大痘痘，首要之務便是遠離冰品、凍飲以及甜食的誘惑，多吃有助健脾益胃的食物來幫助「健壯脾胃」，加強「脾」對痰濕的代謝功能。另外，平時多喝水、多運動，也有助打通身體的排毒管道，給痰濕正確的排出口，適當去濕，就不會讓體內火氣一直往臉上冒。

☞　告別「痰濕體質」！掌握健脾益胃的飲食宜忌

　

除了選對健脾益胃食物，也需要留意進食時間，身體分泌的胃泌素及胰島素在晚上8點達到巔峰，之後體內陽氣會越來越少，代謝減慢，如果這時候再吃下東西，身體也無力消化，堆積阻滯在身體形成痰濕。太晚吃東西或一次吃太多，都會干擾自律神經的運作，影響晚上11點後的睡眠品質，再進一步影響肝的疏泄作用，再次加重體內痰濕情況。

˜☞　多喝水、多運動，促進新陳代謝幫助去濕

痰濕聚積就要幫身體去濕！養成每天至少30~40分鐘的運動習慣，有助增加血液循環，透過氣血流通也可以提高體內新陳代謝速度；而大腦在身體運動時也會分泌快樂賀爾蒙－多巴胺（Dopamine），多巴胺除了能安撫過度亢奮的交感神經，降低焦慮、憂鬱與怒氣，提升夜晚睡眠品質，也有擴張內臟血管（腎、腸系膜、冠狀動脈）的作用，增加血流量、加速腸胃蠕動，有助體內的廢物、毒素隨著汗液排出體外，去濕以改善痰濕體質。

「多喝水」是促進體內新陳代謝最佳方式，水能幫助氧氣、營養輸送到各個細胞，也可以帶走痰濕等廢棄毒物，想為身體去濕、解除痰濕，就要把握下午3～5點的最佳飲水時段，此時是「去濕專家」膀胱經工作的時間，把握這段時間喝水，更能事半功倍達到去濕、排毒的效果哦！

　
˜☞　甚麼！痰濕體質＝腫瘤體質？

就像木頭長期放在陰暗潮溼的環境下，漸漸會腐朽變質、生長蕈類；人體也是這樣，當痰濕在體內聚積，時間久了會進入血液，除了讓血脂升高，瘀滯在血液中的痰濕也會造成「血瘀」，最常見的症狀為肩膀痠痛、全身肌肉僵硬等。而痰濕、血瘀留存在體內時間一久，便容易導致炎症、息肉，甚至長腫瘤。多數人常自恃年輕代謝快，認為病症還沒有反應出來而覺得無所謂，等到年紀漸長、代謝變慢，不良反應與病症就會如雨後春筍般浮現，這時會讓人手足無措，所以別小看「痰濕」的殺傷力！平時就要留意健康，適時為自己去濕。

當臉上不斷長著又大又紅的痘痘，沒有消退跡象，甚至越來越嚴重變成石頭瘡，其實就是身體帶來的警訊！提醒著我們應該重新檢視自己的飲食、生活習慣，是否時常凍飲不離手，從不拒絕甜食、油炸食物、辛辣食物？或是工作勞累經常加班、又不愛運動？唯有正視問題並且改變「壞習慣」，才能從根本解決惱人的痘痘、暗瘡問題，身體也會變得更健康！