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「不想錯過寶寶的成長黃金時期，就算每天被追奶也是心甘情願。但大家都只會告訴我要怎麼做才能上奶、追奶，真的覺得自己像隻母牛，其實哺乳真的好累呀！」身為哺乳媽媽的妳，是否常在夜深人靜時有這樣的感觸？
天天都在想要怎麼做才能幫助疏通乳腺、增加奶量，每天發揮「神農嚐百草」精神試遍各種上奶食品。但你知道嗎？從中醫的角度來看，餵哺母乳是身體的一種「疏泄」方式，每天不斷輸出營養給寶寶，其實會大量消耗媽咪身體的能量，若此時只顧「追奶」不懂得好好「養奶」來保養身體，不僅奶量不足，母奶的品質也會大受影響。中醫師特別傳授「哺乳必學二部曲」，讓媽咪哺乳前既可順暢「追奶」，哺乳後又能輕鬆「養奶」，補足氣血顧好身體之本，就能分泌出質量兼具的母乳！
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肝主疏泄，能夠疏通全身氣血，而「肝經」運行會經過胸部，所以與泌乳關係密切，媽咪若想順利地餵哺母乳，首要之務便是「疏通肝經、暢通乳腺」。如果肝經不通、肝氣鬱結，就會像顆大石頭擋住重要通道，阻礙氣血循環，而使肝血不足、乳腺沒辦法獲得足夠營養，甚至會增加乳腺炎發生機率。另外有些產後媽咪的腰部兩側容易長肥肉，這樣的情況也與肝經阻塞產生的「氣鬱」表現有關。因此想要讓泌乳工作更順暢、緩解氣鬱、消除腰間肥肉，「疏肝」工作就要做好。
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1.熱敷
哺乳（擠奶）前先用熱水淋浴10～15分鐘，或用熱毛巾熱敷以下部位1～3次，有助加速乳汁分泌。
➤ 胸部：可以促進乳房血液循環，加速母乳分泌。
➤ 肚臍：與泌乳有關的胃經、肝經在運行時也會通過肚臍，透過疏通兩大經絡有助乳汁生化順利。
➤ 後背：熱敷背部與乳房相對應的穴道(如天宗穴、膏肓穴)，可以加速通氣活血。
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2.擠奶小技巧
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提醒：後乳如果沒有排空，很容易出現乳腺阻塞、發炎的問題。媽咪一定要勤擠奶、反覆推開乳腺，導引出深層後乳才能讓哺乳之路更順暢。而排空後乳最輕鬆也最徹底的方法就是「親餵」，建議媽咪盡量讓孩子吸吮後乳，不僅可以讓寶寶喝到比較營養的後乳，也能幫助媽咪排空後乳。
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➤ 擠奶時間學問大
為了配合寶寶吃夜奶的時間，媽咪必須在半夜起床擠奶，幾乎無法避免睡眠不足的情況。一般媽咪建議盡量在00:30入睡、夜晚至少睡5個小時，讓肝膽經可以良好運行與排毒。而泌乳不順、想要增加奶量的媽咪則是建議在02:00~03:00這段時間起床擠奶，此時是泌乳激素分泌的高峰，擠奶會更有效率。
★ OMG！乳腺塞住怎麼辦？★
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針灸：
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➤ 乳腺炎急救：冰敷
一般乳腺暢通的情況下，靠熱敷能加強追奶。倘若乳房持續脹奶而轉變成石頭胸或乳腺炎時，熱敷是不能改善情況的，需要靠「冰敷」來緩解。建議使用冰袋或是冰涼毛巾敷在胸口周圍（避開乳頭部位），藉此降低乳腺內部的阻塞壓力，減緩發炎的情況。如果乳腺炎情況無法改善，應該直接就醫。
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中醫認為，脾胃消化吸收食物之後會生成氣血。而中醫說的「血」不只有血液，而是泛指能提供身體營養的所需物質，往上輸送的「血」，就是母乳的營養來源。若脾胃狀況不佳，吃進肚裡的營養沒辦法生成氣血，不僅會影響母乳質量，對媽咪身體也會造成負擔。很多媽咪餵哺母乳後常有腰痠、頭暈、手心腳心發熱等血虛、陰虛狀況，這表示體內的「氣血庫存」正在消耗殆盡，此時，哺乳完的健脾胃、補氣血工作就要做得充足，除了儲備奶量，為下一次哺乳做好準備，也能好好幫自己補充流失的氣血。顧好母體氣血的「本」，可以減緩腰痠、頭暈，甚至是掉髮現象。再次提醒哺乳媽咪，辛勤追奶也要懂得養奶，奶量才會源源不絕，也能提升母奶的品質哦！
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