每次偏頭痛發作，腦袋就像是要爆炸一樣，讓人苦不堪言。除了藥物治療，飲食習慣也扮演著重要的角色，吃對食物能緩解不適，吃錯食物則加劇疼痛，針對偏頭痛的飲食宜忌，就請營養師來為大家指點迷津！

造成偏頭痛的原因，營養師直指缺乏「鎂」是關鍵！因「鎂」主導人體神經系統的運作，能調節神經細胞與血管血流，一旦缺乏鎂，神經就會容易受到刺激或興奮，造成肌肉緊繃、血管不正常收縮與膨脹等情況，最終引發偏頭痛。營養師表示，鎂的主要來源為植物性食物，例如深綠色蔬菜、堅果、豆類製品、紫菜等，除了應每日攝取之外，有偏頭痛習慣的人更應加強補充。

某些食物當中的成分，是誘發偏頭痛的危險因子，有偏頭痛習慣或正值發作者應盡量避免攝取，營養師點名生活中的三大類地雷食物：

偏頭痛除了吃止痛藥之外，營養師表示以下食物當中的營養成分，具有減緩疼痛的功效，可說是最天然的止痛劑，無論是預防偏頭痛或是一般保養都很適合，不妨將它們加入菜單吧！

由於偏頭痛偶爾發作時（或急性偏頭痛），頭部血管會急速擴張，喝高咖啡因的咖啡能幫助收縮血管，緩解頭痛不適。然而，對於偏頭痛頻繁發作（約每週2次以上）的人來說，過多的咖啡因反而會讓交感神經亢奮，使得頭痛程度更加嚴重，因此常有偏頭痛的人應避免喝太多咖啡。營養師也提醒，咖啡因每日建議攝取量以「不超過300mg」為佳，換算成杯數與容量，約為連鎖咖啡店的「2杯中杯熱美式咖啡」。