小朋友沈迷玩手機？假近視比例升高！

家裡的小朋友整天不是對住熒幕，看電視、上網，就是低頭「滑手機」？沒有與藍光熒幕保持適當距離的好習慣，長期愛躺著看電視或使用電子產品，很快地看東西就變得模糊不清，有時候還要把眼睛瞇成一條線，才能看得清楚⋯⋯，當小朋友出現以上症狀時，可能已經有「假近視」了！

　

假近視VS真近視

什麼是假近視呢？簡單來說，假近視就是「真近視」（俗稱近視）的前期，除了遺傳因素之外，4～12歲的兒童最容易因「長時間、近距離、過度用眼」的狀況下，使眼睛內部睫狀體無法放鬆與休息，加上光線不足、閱讀姿勢不良以及偏食習慣等因素，使眼睛的協調性出問題，產生假近視或近視等視力模糊的現象。一般假近視可透過滴眼藥水及調整用眼習慣來恢復視力，但如果孩子不聽勸吿，繼續保持姿勢不良的用眼習慣，等到進入真近視時期，就只能配戴眼鏡來矯正視力了！

孩子近視了？中醫：首重調理「脾」跟「胃」！

12歲以下的孩子近視原因，除了不良的閱讀習慣與姿勢外，後天脾胃狀態不好，食物消化、吸收不良也是原因之一。中醫認為「脾胃」為氣血生化之源，也是供養眼睛精、氣、血的營養來源，只要脾胃虛弱，就無法供應足夠的氣血給眼睛。當「血不養目」，就容易引發近視。中醫治療近視，以益氣健脾、安神定志為主，並根據孩子體質不同，而使用不同的藥方：

● 脾胃虛弱型：

孩子瘦弱無力，食慾降低，可飲補中益氣，或四君子湯等開脾健胃湯水調理。

● 肝腎虛弱型：
孩子容易哭鬧、發脾氣，也經常有腰痠背痛、頭暈情況，可以定志丸來益血固精。

● 氣血不足型：
孩子因飲食不均衡造成貧血與中氣不足，可以飲補中益氣湯、歸脾湯補氣血。

● 陽氣不足型：
提升眼睛陽氣，減少孩子眼睛痠脹問題，以定志丸加香附、川芎、白蒺藜治療。

另外，健脾益氣的藥方中，黨參、黃耆、安神定志的遠志、珍珠粉，以及明目補肝腎的女貞子、枸杞子等中藥材，對眼睛保健都有不錯效果！中醫師建議幼兒發育階段可多吃「黃色食物」如：南瓜、粟米、黃甜椒等，補脾益胃也能預防近視，營養師補充說明，黃色食物大多富含葉黃素及玉米黃素，兩者都是組成視網膜和黃斑點的重要物質，也是鞏固視力發展必備的營養素。

十大天然護眼營養素，用吃的幫孩子「照顧眼睛」！

除了前面提到的黃色食物，葉黃素也可以在其他蔬果中取得（如下表），營養師也列舉出對眼睛非常有幫助的10大天然護眼營養素，平常讓孩子多多攝取不同的植物營養素、天然抗氧化劑維生素群，以及礦物質鈣、鋅、鉻等，比大量攝取單項營養素發揮的效果會更好。從今天起，開始用吃的幫孩子「照顧眼睛」吧！

拒絕「惡視力」！三餐勤做「穴位護眼操」

想要拒絕「惡視力」找上門，控制用眼時間，矯正閱讀不良姿勢與光線是基本功夫，平日也可透過「穴位護眼操」來預防近視。使用兩手食指指腹按壓穴位至微痠，按壓順序為睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太陽穴、耳垂點等八穴（如下圖），等揉按完眼睛四周穴位後，再補充按壓虎口處的合谷穴，每天早午晚按壓三次，每個穴位按壓三分鐘，透過按摩這九個有效穴位，放鬆眼睛睫狀肌，舒緩眼周肌肉疲勞讓眼睛更明亮！