每個月親戚報到的前幾天，就像是被烏雲蓋頂般諸事不順，一下子頭痛、水腫、冒痘痘…，生理期種種不適讓人難以忍受；又或者情緒暴躁、低潮失落…，起伏多變的脾氣讓人難以捉摸，實在是身心俱疲啊~想要擺脫「經前症候群」困擾，就要從生活和飲食習慣做起，擊退經前的壞脾氣和糟糕狀態，輕輕鬆鬆迎接生理期！別忘了，女人一定要善待「親戚」，只要月經順了，人自然漂亮，對於想要懷上寶寶的媽咪來說，也是成功的一大捷徑！

「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象：

這類變化主要成因與體內荷爾蒙變化有關，通常是在月經前5-7天出現，這時黃體素在體內處於相對高峰，而經前症候群在月經過後又會慢慢恢復正常，據統計，高達6~7成女性有此輕重不等的症狀。

經前症候群以大方向來說，中醫治療主要注重情緒層面─「疏肝」、代謝消化系統─「健脾」以及強化賀爾蒙系統的「固腎」來調養。

經前喝中藥茶飲，調理更加分

月經就像為身體進行一場「大掃除」，為了將體內的毒素、廢物排出體外，月經來潮之前，就必須提前做好「泄」的準備工作，透過完整的「泄」，讓月經期間身體能夠回歸到乾淨的狀態，如此月經後續的「補」才能到位，形成每個月代謝排毒的良好循環。要使身體泄得乾淨，關鍵在於「足夠的氣血」，建議在經期前5-7天，適量飲用幫助活血化瘀的益母草茶飲，加上補血的丹參，做好活血化瘀、補血的準備，與具有「疏肝解鬱」的台灣澤蘭、薄荷、「健脾益胃」的白朮、茯苓以及「入腎補腎」等藥材一起，作為經前調理的保健茶飲，緩解經前不適。但若本身有婦科疾病者，建議詢問醫生再飲用。

泡澡：泡澡有助放鬆全身肌肉、提升睡眠品質，也可在水中加入海鹽或精油輔助。

泡腳：睡前泡腳10分鐘，能促進血液循環，消除肌肉緊繃。

運動：每週3次，每次30分鐘，使心跳增加到每分鐘130次以上的有氧運動為佳，如競步、單車、游泳、慢跑等。

女生從初經開始，約有40年時間與「親戚」作伴，經前症候群較輕微的症狀可以藉由生活和飲食習慣改善，但若不舒服持續加重或是頻率增加，已影響到生活品質，必須要請專業醫生評估狀況。從現在起，與每個月的好朋友和平相處，遠離「經前症候群」烏雲，提升心情和生理的陽光指數，讓你月月都美麗！