養顏美容是許多女性保養的重要課題之一，每個人都希望有亮白透潤、吹彈可破的好膚質。以中醫的角度來說，真正的好膚質，還要加上由內而外的自然好氣色！中醫認為不同「面色」會反映不同的身體狀況，想要養顏美容，不能只靠外在的護膚品、化妝品，應先徹底觀察自己的面色狀況，再依體質來做保養與調理。顧好「內在」，才能「由內而外靚出來」！

成日聽人說：「一白遮三醜」，但如果面色蒼白，失去紅潤血色，那可不算好面色哦！中醫認為面色發白為「血虛」的表現，大多因為脾胃虛弱、氣血生化不足，或失血過多所致。這類型的人，適合以「健脾養胃」、「補血養血」為主要調養重點。脾胃養好，吃進去的食物能被身體吸收，並運化成氣血能量，改善面色蒼白無血色的情形。另外，中醫認為「紅色食物」有補血功效，平日多吃紅色食物對於補血也相當有助益！

有些人喜歡小麥膚色，會刻意曬成健康、有光澤的黝黑皮膚。如果是這種看起來充滿健康活力的膚色當然沒問題，但若平常不愛曬太陽、不愛運動，面色卻黯沉、氣色不佳，那可能反映身體「腎氣不足」。「腎虛」不僅會造成面色發黑、黯沉，實際上更代表人體腎功能有所缺失，可能進一步影響，導致記憶力衰退、性（生育）功能失調、腰膝痠軟、少年白髮等症狀相繼出現。這類型的人，適合以「滋陰補腎」來補足腎氣，而中醫認為「黑色食物」入腎，平日多攝取此類食物，有助一掃陰霾，恢復明亮好面色。

面青青常用來形容人憤怒、或受驚嚇的樣子，但在日常生活中，如果面色經常隱隱發青，則表示體內「氣血凝滯」了喔！中醫認為面部呈現青色可能是受寒或瘀血所引發，如果受到寒氣侵襲，氣血凝滯，面部氣血不暢，就會呈現缺血的青紫色。以女性來說，面色發青還有可能代表子宮寒涼，也就是中醫所說的「宮寒」，表示子宮溫度過低，嚴重會導致經期紊亂、經痛，甚至無法正常排卵。這類型的人，適合以「行氣活血、溫暖子宮」的方式調養，幫助找回好氣色。

雖然你的氣色看起來很好，但皮膚粗糙、更常乾燥甩皮？通常這種狀況來自於長期捱夜、失眠，導致身體呈現陰虛狀態。陰虛生內熱，身體產生上火反應，使體內津液水分快速流失，皮膚更易出現粗糙、甩皮、痕癢狀況。此外，陰虛也易引起牙齦浮腫、情緒焦慮、便秘、口乾等症狀。這類型的人，適合以「滋陰清熱」方式來調理。

現代女性常因工作或讀書久坐不起，造成下半身血液循環不良、肩膀僵硬，連帶影響全身、面部氣血循環，久而久之，就容易出現氣色差、皮膚粗糙、水腫甚至經痛等現象。介紹幾款在辦公室也能做的伸展動作，利用零碎時間動一動，讓氣血順利循環，畢竟「運動是行氣活血」的最佳良方啊！