你常因為M期不準時而感到困擾嗎？或是常在月經期間經痛痛到下不了床、伴腰部痠痛、胸悶、肚悶難耐嗎？坐也不是，躺也不行的心情，相信是很多女人的「痛」！所謂「萬丈高樓平地起」，想要有紅潤氣色、窈窕身材、迎來好孕，通通都要以「經期準時」為前提。月經期間一定要好好留心觀察自己經血排出的狀況，從今天開始Step by step，讓你「月」來「月」順，愈來愈美麗！

女生在來M期間會處於相對虛弱的狀態，在這段時間若容易感到肚悶不適，建議可以飲含薑味的雞湯，幫助身體活絡氣血，很快會讓身體溫暖起來。畢竟女生在月經期間特別虛弱，所以一定要適當幫自己補充體力、提升陽氣，才不會耗損太多元氣。月經期間亦是下一顆卵子形成初期，當子宮處於溫暖、經血流暢狀態，才有利初生的卵子生長。

月經期間若是經血量少、血不能順暢排出，原因可能有兩種：氣鬱在腹部下不來，好像被悶住的感覺；另一種則是子宮內膜不夠厚，經血原料不夠，血量少不易排出。如果是上廁所時用紙巾擦拭才有經血，或是因為小便、大便而增加腹部壓力，子宮收縮才排出經血，就表示子宮收縮功能不好，必須要針對子宮收縮作調理。中藥材會選擇活血藥材，讓經血可以順利排出。

如果你發現月經常會「拖拖拉拉」，明明應該結束了，卻仍是一滴一滴流不停，也要特別留心，這可能代表子宮收縮力量不足，或是子宮有傷口。建議在看醫生前，先養成「觀察」習慣，觀察自己滴滴流出的血液是甚麼顏色，再和中醫師說明，有利中醫師為你做進一步詳細診斷。

 

每次去看中醫，想必都會被中醫師問到一個問題：「月經血量正常嗎？」你是不是亦會有疑問「到底怎麼樣算正常？」一般而言，一次月經大約60-80ml，但這樣的標準讓很多女生難以想像，「難道每一次換衛生巾都需要特別擰出，放進量杯測量嗎？」當然不用這麼誇張。中醫師教你「簡易判斷法」，一起學起來，為「M期」多多留心。

對女生來說，月經期間就是身體「大掃除」的時候，能將體內的毒素、廢物、痰濕通通排出體外。若你無法在這段期間把痰濕、脹氣完全代謝出去，你就要回頭檢視平時在月經來之前，有沒有做好「通暢」的準備工作？

要將體內「疏通」乾淨、完整，就要有「足夠的氣血」。可以在經期前飲用幫助活血化瘀的雞湯，加入補血藥材丹參、再加入具有「疏肝作用」的薄荷，都有助緩解經前症候群引致不適。事先將活血化瘀、補血的功課都準備好了，氣血足夠，身體就有能力推動代謝。

月經排血期間，中醫著重在「通暢」，這段期間主要任務是讓子宮內應該排出的經血完全排乾淨。透過這每個月一次的新陳代謝，將體內的毒素、廢物順利排出體外。若覺得月經期間排出經血並不順暢，這段期間可以透過飲食改善氣血，幫助代謝：

但要特別注意，一定要選擇「冷壓芝麻油」。經過高溫烹調的芝麻油會燥熱，熱量也高，反而不易造成子宮收縮，影響月經下泄，同時也會失去修復黏膜的效果；而若是有發燒、發炎的症狀，吃炒過的芝麻油也會影響順利排血的狀況，加上醫生開的藥多半是「泄」的藥，若同時吃了炒麻油，就會像保鮮紙把細菌包覆起來，細菌就會藏在身體裡面作怪。

只要妳願意在月經後多花一點心思，持之以恆的「觀察自己月經情況」、並透過飲食好好調理，就能將M痛、腹悶、肚脹、經期不規律這些惱人的煩惱通通拒於門外，慢慢讓經期步上正常軌道。從現在開始，每天努力一點，就是為妳的美麗多存入一點本錢。