女人體質屬陰，中醫有此一說「十個女人九個宮寒」，這裡的「寒」，指的就是「宮寒」。現代女性普遍都有「宮寒」問題，雖然常見卻不是正常的現象，很多女生年輕時不懂得好好愛護身體，成日凍飲不離手、生冷食物三餐照食，生理期開始不規律，冬天手腳冰冷問題更是嚴重。等到結婚晉身為人妻，想要孕育下一代時，才赫然發現想懷孕卻難如登天！可別小看「宮寒」的殺傷力，想要遠離M痛、迎來好孕，就要正式告別「宮寒」，就要好好戒凍飲呀！

但中醫說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，在中醫裡，子宮不是一個「臟腑」，而是包含子宮、卵巢、輸卵管等所有婦科生殖功能的部位。宮寒並不是指某一種症狀，而是中醫對於婦科病症的一個總結，引起「宮寒」的原因除了先天體質偏寒之外，罪魁禍首還是來自後天不當的飲食以及生活習慣。

☞　痛經、不孕好煩惱？「宮寒」惹的禍

中醫認為，一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖，就是擁有容易受孕的體質。中醫尤其重視「子宮暖」這項條件。因為當子宮處在暖的狀態，體內氣血運行才會通暢，月經才會規律，而不會發生M痛的狀況。也因為「子宮」是女人身體裡最怕凍的地方，所以如果常食生冷食物、飲凍飲、穿露肚裝，或者食太多寒涼食物，都會造成「宮寒」。「宮寒」最容易發生在月經期間，所以生理期嚴禁食用生冷、冰涼食物，最好透過熱敷、按摩、浸腳，讓怕凍的子宮感覺溫暖，月經就會來得順暢，去得也順利，「好孕」也會跟著到！

☞　妳是越來越「腹有」的「宮寒女」嗎？

有沒有發現很多愛食生冷食物、飲凍飲的女生，雖然看起來瘦瘦小小，卻有著驚人的「小腹」，其實這也與「宮寒」有關。中醫認為，當冰、凍飲一進入到身體裡，就像是一桶「冷水」淋下身體，瞬間澆熄「脾胃」的能量。一旦負責消化、運輸營養的脾胃功能減弱，首先會影響到消化食物、脾胃吸收功能，再來就是使身體的廢物及毒素無法順利地排出體外，久而久之，體內廢物與毒素越積越多，就會通通卡在經絡裡，阻礙了身體氣血的流動，也會使子宮得不到熱量的供應，進而發出寒冷的求救訊號。此時，身體出於「自衛」機制，為了保持腹部（子宮）的溫暖，就會長出更多的脂肪來保暖腹部，「小腹婆」就這麼誕生了！所以要想剷除難纏的腹部肥肉，首要任務就是戒食「生冷食物」、飲「凍飲」，才能真正解決問題。

☞　了解食物「屬性」，吃對食物揮別「宮寒」

中醫將食物分為五大屬性，分別為：熱性、溫性、平性、涼性、寒性，有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」，平日可適量補充熱、溫性的食物幫助補陽袪寒；反之，要盡量避免寒、涼性食物，而平性食物則較無大礙。

☞　「運動」是最好的行氣活血良藥

養成每天20～30分鐘、心跳每分鐘120下以上的運動習慣，就能幫助身體的微血管100%打開。而除了能促進血液循環、疏通經脈、達到暖宮的效果，還能有效地代謝身體的廢物及毒素，讓吃進來的營養可以獲得交換。運動選項中，跳繩、緩跑、急步行等都是不錯的選擇，而游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每周若游泳時間累計有2小時，可以幫助提高子宮收縮的力量，讓子宮變得更健康。平日下班回家，有空的話也可多做「暖宮操」，每周3~4次，就能有效揮別「宮寒」，同時也能幫助鬆弛下垂的臀部再向上提升！

偶爾有一兩天空不出時間運動，亦可以準備熱水加「艾葉」浸腳，持續泡15～20分鐘，除了有助睡眠，亦能溫暖身子。早晚揉按「氣海穴」、「關元穴」以及「足三里」三個穴位，每一次揉按約3~５分鐘，養成習慣後對於「暖宮」也有不錯的效果。

(文章資訊及意見由台灣註冊營養師提供)